夏季湿热，长时间处于户外或在湿度较高且通风不良环境下工作的人群极易出现头晕、口渴、恶心、疲乏、心悸等不适。这时要警惕发生中暑，应当立即将患者转移至阴凉处，补充水分，更换宽松衣物，保持环境通风。同时还可以采用以下方法快速缓解不适症状。

01

揪痧

揪印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点处。蘸少许清水，食指与中指弯曲，夹住印堂穴处的皮肤向外揪，再快速放开，如此反复操作，直至局部潮红。

揪太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点外1厘米处，操作同上。

揪大椎穴：坐位低头，颈后部可触及的最高点（第七颈椎棘突）下方凹陷处就是大椎穴，操作同上。

02

拍痧

手四指并拢，反复快速拍打肘窝，直至皮肤潮红。

注意事项：

1.揪痧、拍痧至局部皮肤潮红即可，不必强求出痧。

2.局部皮肤感染或破损患者、凝血功能障碍患者、久病体虚患者、孕妇、婴幼儿等禁止揪痧、拍痧。

3.若中暑者出现严重的身体不适，甚至神志昏迷，应迅速送医治疗。

文：温州市中西医结合医院中医经典研究所治未病科 池美华 陈若媞

编辑：于梦非 梁婧

校对：马杨

审核：管仲瑶 徐秉楠