给大家推荐一本书——《认知觉醒》，这本书是我读过的书里，到目前为止给我的生活带来直接改变最大的书。

       读完这本书，我最快最直接的一个改变就是养成了早起的习惯。虽然有关“早起”的内容，只占这本书很少的篇幅，但因为这是我最显而易见的改变，我还是要首先说一说。

      “早起”的相关内容在书的最后一章，“早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道”。作者在“早起”这节中，较为细致地讲述了他关于早起这件事的个人经验，篇幅不长但对我很有启发。我按照他的方法实践，一次成功，并逐渐适应，最终养成了早起的习惯。早起之后，虽然总的睡眠时间还是一样，但时间安排就更合理了，我有了运动的时间；规律运动之后，身体的病痛少了，精神状态也更好，做事变得积极，读书、冥想这些也都自然安排了起来。后来居然发现，随着规律的运动、冥想，以前过分嗜睡的情况也不存在了，继而又有了更多的时间去做更有意义的事情，形成了正向的循环。

       冥想、读书、跑步、写作这几项的好处，我早就知道，但知易行难，各种生活繁杂事务仿佛就像一个漩涡，使我深陷其中，完全抽不出身去做这些“好事”。解锁了早起这项技能之后，后面我的生活就慢慢开始向上，进入了正轨。

       这本书中有关早起的部分，篇幅很短，但之所以能给我带来这么大的改变，是因为内容虽短但都是作者的真实经验总结。不是早起鸡汤，不是光强调意志力，也不是虽然有用但可能有点高深的理论，而是跟我们有着同样需求和困惑的先行者的经验总结。举个可能不太恰当的例子，这就类似，上学的时候我们听老师讲一个问题不理解，听同学讲反而能理解。

       其实不光是早起这一节内容，全书内容都有这个突出的优点，就是”实际易懂”，特别“接地气”。在读这本书的时候，我感觉到每一章、甚至每一段的内容都能对我有所触动。为什么会这样呢？我想一方面可能是因为这本书的作者——周岭，他目前40多岁（书的自序里提到2017年时他36岁），是与我们生活在同一时代的中国作者，没有语言和文化的障碍，因此他讲述的内容，对于我们普通读者来说，更容易理解。另一方面，我想也是更为重要的原因，这本书是作者自己探索个人成长过程中的一种“经验总结”。书里的内容，并未开创新的理论体系，也未刻意着力于某种体系上的完整。作者在其个人成长过程中广泛涉猎，包括脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等，在此基础上，他形成了自己的实用经验和体会。我认为相比大部头的理论著作，这种个人经验和感悟，对于我们普通读者来说，更为实用。

       自身的改变所带来的欢喜是令人非常着迷的，而我的改变可以说是从读了这本书开始的。如果你也正想寻求自我改变和成长，那可以看看这本书，或许会有所启发。