炎炎夏季,你是不是会发现,平时很感兴趣那些食物,已经没有办法吸引你的注意了,甚至还会觉得对大鱼大肉提不起兴趣,小菜白粥才是人间美味,为什么会这样呢?

食欲差的原因和影响

这是因为夏天环境温度高,会刺激到人体的体温调节中枢,使得人们对温热的食物产生一定的排斥感,转而热爱冰镇饮料,而饮料中的糖分易使血糖升高,食欲也随之下降。

夏季食欲差,吃得少,各种营养的摄取量也会对应减少,长期下去还会造成营养不良。人体的健康离不开各种营养素的充分摄入,尤其是蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的基本成分,蛋白质缺乏,第一个是造成体内各种生理活动无法继续正常进行,第二个就是会影响到免疫细胞、免疫因子的合成,从而导致免疫力下降。因此,夏季食欲差,除了要改善这个问题,还需要额外补充蛋白质。

夏季食欲差怎么办

①吃些酸味食物

酸味的食物是很有助于开胃的,这是因为酸性食物可以促进唾液分泌,进而使人“胃口大开”。夏季有很多酸味的水果,如杏子、杨梅、菠萝等等,如果食欲差,可以适当食用这些水果,但也不要贪多,反而影响正餐的摄入。

②喝点盐水

夏天气温高,容易出汗,不仅缺水,还会导致盐分丢失。盐中的氯离子会参与胃酸活动,使胃酸生成减少,影响消化。因此,夏季改善食欲差的问题,还要适量喝点盐水。

除了改善食欲的一些方法之外,还需要注意营养的充分补充。

人们在高温环境中,对脂肪含量过高的食物通常都没有兴趣。但大多数肉类食物想要做得好吃,与油脂是分不开的。而肉类食物又是蛋白质的重要来源,如果夏季肉吃少了,就需要其他方法,比如食用蛋白粉,来额外补充蛋白质。

蛋白粉是一种含有丰富优质蛋白质的膳食营养补充剂,其直接作用,就是用于为有需要的人来补充优质蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,因此,必须保证充分的蛋白质摄入。夏季食欲差、肉吃少了,适量食用蛋白粉就很有必要。那么,选择哪个品牌蛋白粉好呢?

哪个品牌蛋白粉好

选择蛋白粉,首先要看清楚其中的蛋白质含量高不高、吸收消化率好不好,以及脂肪含量低不低,以免给肠胃带来过多的负担。比如汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白的配方,弥补了单一蛋白的缺点,含有人体必需的9种氨基酸,经过科学配比,充分发挥两种蛋白的叠加优势。

汤臣倍健蛋白粉含有80%的蛋白质,吸收消化率达90%以上,脂肪含量仅有3.32%,非常适合夏季补充蛋白质,长期食用有助于提高身体免疫力。

夏季食欲差怎么办?试试以上方法改善吧!同时也要记得补充足够的营养,来看看哪个品牌蛋白粉好,助你补充蛋白质!