刚退休的老妈执迷于广场舞，可练了没多久就感到浑身疼痛。为了妈妈晚年生活的健康着想，我开始恶补养生知识。原来96.6%中国居民每日钙摄入量不足标准的一半，看来需要补钙了。市面上钙片种类繁多，成分不一，到底柠檬酸钙和碳酸钙哪个好？
柠檬酸钙和碳酸钙哪个好，比一比才知道，下面从钙来源、吸收率、食用注意等角度，看看对于中老年人来说，柠檬酸钙和碳酸钙哪个好！
1、钙来源
碳酸钙作为无机钙类的一种，主要存在于贝类、虾蟹等海洋生物骨骼中。虽然来源广泛，但海洋生物的生存环境容易受到贵金属污染，进而影响人体骨骼吸收。而柠檬酸钙多存在植物果实中，来源相对安全。
2、吸收率
碳酸钙作为碱性钙质，需要大量胃酸去分解，一般吸收率比较弱，而柠檬酸钙的吸收过程中胃酸不用参与，吸收率高达40%上，再加上对肠胃温和，特别适合肠胃脆弱的中老年人。
3、食用注意
碳酸钙因为依靠胃酸分解，对于肠胃消化较弱的中老年人来讲，即便随餐服用，但还是很容易便秘胀气。而柠檬酸钙空腹也能服用，对肠胃更温和，还可以促进锌等其他微量元素的吸收。
综上所述，柠檬酸钙因对肠胃温和吸收率高比碳酸钙更胜一筹。但是，柠檬酸钙含钙量相对较低，因此，在选择补钙产品时，搭配其他成分更好，而Swisse 斯维诗K2钙就是个不错的选择。维生素K2是人体必需的营养素之一，作为钙的输送官，负责地把每一滴钙送到骨骼里，形成骨钙，让骨质更严密，骨骼更坚固。有了维生素K2这样的得力助手，再加上对肠胃温和的柠檬酸钙和促进钙质吸收的维生素D3，三者强强联合，无论是肠道流失的钙还是血液逃跑的钙都能一一找到，精准地送到骨骼大本营，打赢骨骼健康守卫战。
此外，给老年选择钙质营养补充剂时，安全也是个重要的参考项。像Swisse斯维诗K2钙这样一个澳洲专业的营养品牌产品，不仅把钙补到骨子里，也把安全带到每一层工艺检验里，更值得选择。
现在对于柠檬酸钙和碳酸钙哪个好，是不是有了答案？即柠檬酸钙对肠胃温和度及吸收率略高于碳酸钙，另外在选择柠檬酸钙类营养补充剂时，搭配其他成分更可能达到1+1＞2的理想补钙效果。当然，在补充钙质产品，也要进行适当的锻炼。
