在练拳时，左手动必须在左侧的腰子支配下，右手动要在右腰子的支配下。

腰子支配多少手动多少，过与不及都不是。才开始练拳时，一趟拳架里，腰能带手走几个式子就可以，逐渐增多，至全套拳均由“腰功”带领完成，达到内运外”动的太极拳运动要求。

歌诀日：“太极腰功不可无，缺腰何必费功夫，腰功毕生研不尽，身手轻灵腰劲出，不练腰功白费力，苦练十载亦糊涂。”

今日师父教导我：日日练、日积功，功夫上身十年成。日不练、十日空，十年功夫一年零。