如何给宝宝补钙，永远是妈妈群中最热门的话题之一。由于钙无法在人体内自然生成，因此钙质是需要通过食物摄入获得，特别在宝宝1-3岁这个阶段，骨骼和牙齿的发育需要足够的钙质来支撑。如果孩子体内缺钙，将会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚，严重的可能还会出现软骨症、方颅、鸡胸等症状。

　　一、甜食原来是 “偷钙贼”

宝宝吃得太甜容易影响长个儿：甜食吃多了，会使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内的酸碱平衡，就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗体内大量的钙质。

　　二、骨头汤能补钙是谎言

骨头汤能补钙一直是很多妈妈的共识。营养学家可不赞成：1斤排骨加5斤水煲出来的汤，里面也不过只有10毫克的钙。因此，给宝宝喝骨头汤根本补不了多少钙。

　　三、胡萝卜比牛奶更补钙

每100克胡萝卜大约能提供250毫克钙，比100克牛奶中的钙含量更高，而小油菜、小白菜、圆白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的高钙食物。除了钙，蔬菜还含有大量的钾、镁元素，可以维持身体酸碱平衡，减少钙的流失。

　　四、牛奶补钙，牛肉未必

牛奶补钙，肉类也能补钙，可牛肉是个例外!牛肉含钙量极低，且含有大量的磷、硫和氯元素，会让血液趋向酸性，从而消耗骨骼中的钙离子。

　　五、小心，牛奶和钙片相克

奶制品中的脂肪会影响钙剂的吸收，如果补钙时间没有与喝牛奶时间拉开，就会影响进补效果。另外，菠菜、果汁、巧克力也不宜与钙片一起吃。

　　六、药补不如食补

　　儿童每天需要补充500~700毫克的钙，可以通过日常的均衡膳食、增加奶制品的摄入来获得，比如，每天喝一袋牛奶、一杯酸奶，吃一片乳酪，或多食一些富含钙的食物，就基本能满足身体对钙的需求。

补钙的重要性不言而喻，在日常的饮食中如果无法保证钙的足量摄入，那么就应该注意及时给宝宝补充钙。纽瑞优钙维生素D软胶囊！全新新品，闪亮登场。钙D同补、双效吸收，精选有机柠檬酸钙+温和配方，不刺激肠胃。每颗含钙 94.5mg + 维生素D3 3ug，蓝帽子加持，吃着很安心。

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