不少现代女性平时都在减重的道路上苦苦挣扎，时常付出诸多汗水，却依然减了个“寂寞”。其实“无效减肥”多数是方法出了问题，没有找到适合自身的科学减重方式，不但难以取得减重效果，甚至会对身体产生损害。

日本学术界对科学减重的研究实践

近日，日本《产经新闻》刊发了一篇题为《任何人都是可以减肥的》的文章，其中指出，在日本学界研究一线，关于健康减肥的科学方法已然在探索实践中。日本关西医科大学健康科学中心的肥胖门诊在饮食和运动疗法的基础上，结合了由有资质心理师开展的行为疗法。

该中心负责人表示：“肥胖者减肥的第一道障碍，是无法意识到饮食过量，即存在“认知偏差”。通过心理咨询提醒，能够让肥胖者修正这一偏差，主动地致力于减肥，并产生成就感非常重要。”

与此同时，将消耗卡路里的“运动”用“身体活动”来表述，也是该健康科学中心的一个特点。因为运动一词会给人伴随激烈动作的印象，更容易让人产生精神压力。

心理因素对减重的影响

在减重过程中，心理因素一直为大家所忽略。心理作用深远且多层次的影响最直接的体现在于，高压力水平容易导致荷尔蒙失衡，使皮质醇水平的升高，进而导致体重增加和脂肪储存。

此外，情绪如焦虑和抑郁，都可能会影响个人的饮食习惯和运动行为，一些人会通过暴饮暴食来应对负面情绪，这被称之为“情绪性进食”，它的出现时常会导致减重期的辛劳努力”破功“。

减重期心理干预，国内早已先行

其实，在减重过程中加入心理干预的方法，在国内早已不是新鲜事。早在2020年，多年深耕体重管理领域的专业品牌绿瘦就发布了名为“五力合一”的体重管理服务新模式。绿瘦强调多维度综合干预，将通过“五大角色”——体重管理规划师、营养顾问 、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家形成合力，全程参与用户的体重管理过程。

在“五力合一”服务中，心理咨询顾问的加入可以帮助用户在减重期间缓解所面临的压力与困惑，并改变对自己的身体印象，重塑心理认知，产生更持久的动力。

结合国内外的理论与实践经验，我们不难看出，心理因素在减重过程中起到相当重要的作用。当然，当心理压力得以纾解后，我们也需要结合科学、合理的运动及饮食计划，以实现“管住嘴，迈开腿”。这样才能让减重方法在保证身体健康同时，变得更有成效。

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