最近感觉打球时的运动状况越来越好。自我感觉是体重控制在标准范围以内了，所以整个身体轻盈了，跑起来也更快了。

有一句让我记忆深刻的话：余生很贵，开心健康最重要。烦恼时，别忘了快乐！忙碌时，别忘了健康。是啊，无论在人生的哪个阶段，紧张的工作之余，我们更需要每天运动，放松，无论什么运动，只要能促进心肺功能都可以。

但要注意三点：

第一、运动前一定要拉伸。一般以动态伸展为主，以提升肌肉与肌腱的弹性和延展性，增加关节活动度，并避免运动损伤发生。

第二、运动至少要持续30分钟到60分钟，把肌肉内的糖原用尽，身体才会分分泌内啡肽，人就开始体会累并快乐着的感觉。 因此，要想获得这种幸福感，就要进行一定中等偏上强度的运动，比如跳健身操、跑步、登山、打羽毛球等。

第三、运动后一定要拉伸。它可缓解肌肉紧张或酸痛，能保护韧带、放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。 ...

2、运动后拉伸。以静态拉伸为主，可提高身体的协调性、可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由，因为，健康是我们唯一最值得坚持下去的事情。