维生素C，是人体必需的一种维生素，对维持人体正常生理功能有重要作用，包括参与胆固醇代谢、增强机体抵抗力、抑制黑色素形成。维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不会被储存，所以需要及时进行补充。那么，日常所需的维生素C怎么补？

一、新鲜的蔬菜、水果

大多数的水果、蔬菜，都含有丰富的维生素C，比如常见的番茄、青椒、黄瓜、菠菜、芹菜、白菜、草莓、猕猴桃、柚子 、柑橘等蔬果。猕猴桃、柚子 、沙棘，其每100g中所含有的维生素C就超过了100mg； 甘蓝、青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘，每100g中的维生素C含量超过50mg；菠菜、芹菜、苋菜、油菜、香菜、白菜，每100g中维生素C含量也超过30~50mg。

二、含维C的果干

一些采取冷加工风干、单纯脱水干制等技术制作而成的果干，其实也含有维生素C，比如猕猴桃干、无花果干、草莓干，这些果干中不仅含有维生素C，并且也保留了果皮中的膳食纤维，以及钾、镁等对人体有益的营养成分。

日常补充维生素C，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，适当进食含较多维生素C的果干类食物，另外，日常也可以随时备点含维生素C的营养补充剂，作为维生素C的额外补充，这样能更好地保证身体所需的维生素C摄入充足。

若想备点含维生素C的营养补充剂，推荐您选择汤臣倍健维生素C泡腾片。

三、汤臣倍健维生素C泡腾片怎么样

汤臣倍健维生素C泡腾片，是由国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的，其每片中就添加了450mg的维生素C，约等于普通维生素C片的4~5倍含量，更好吸收营养，日常携带起来也很是方便。

汤臣倍健维生素C泡腾片的食用方法，其实也是比较简单的，准备100~200ml的温（冷）开水，放入1片汤臣倍健维生素C泡腾片，然后静待2~3分钟，即可进行饮用，而且口感也是比较不错的，喝起来会有一股甜橙味儿。

补充维生素C，其实并不难，日常多吃些富含维生素C的新鲜蔬果，适当进食维C含量较多的果干！日常不妨也随时地备点汤臣倍健维生素C泡腾片，从而更好地达到补充维生素C的目的吧！