充足的睡眠、均衡的饮食和充足的运动是国际社会公认的三大健康标准，睡眠对人类健康非常重要。总所周知，今年世界睡眠日的主题是“优质睡眠，开心益智”，在此之际，智联研究院联合Just So Soul研究院共同发起睡眠日主题问卷，针对智联招聘和Soul App站内用户进行随机调查，共同发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》，用理性的数据揭开中国青年群体的睡眠状况。年轻人普遍睡眠不足派对，追剧，手游，电竞……夜幕降临，年轻人的夜生活才刚刚开始，不知不觉已经午夜了。报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，只有2%的人和谷爱凌一样能每天睡够10小时，而超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。在睡眠时间方面，超5成的职场青年每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，这意味着，10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。从其他时间段来看，42%的职场青年会在22点-0点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。他们很难入睡，也很难睡到天亮。一名职场人跟我们抱怨，痛苦地说：“我每天早上都起不来，而且还很累，醒了还想睡觉。但是晚上有睡不着，即便是睡着了，醒来上个厕所就又睡不着了，所以总是辗转反侧，眼睛一睁就是几个小时。”我们先来看看失眠的诊断标准为：如果持续一个月每周至少有三天出现半小时无法入睡的情况，每天睡眠时间不足六个半小时，夜间醒来次数超过三次之后就难以入睡，除此之外还有多梦的情况，次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等问题，那就意味这你已经失眠了。《2022中国职场青年睡眠质量报告》调查显示，其中，47.7%的男性会因职场压力而失眠，女性的这一比例是44.3%；41%的男性会因孤独感而失眠，女性的这一比例则为30.3%。显然，男性比女性更容易因职场压力、孤独感而失眠，女性则更易因胡思乱想而失眠，比例高达67.1%。此外，27岁以后，职场压力成为大多数年轻人（53%）失眠的主要因素。关于睡眠不足出现的例子近日，浙江大学第二医院精神科医生高斌医生看到一名自称见过外星人的年轻人。30多岁的小马（化名）是一家大型互联网公司的员工。近日，公司内的一个项目急急忙忙，他每天熬夜加班，连续三天焦虑地熬夜。最后，他产生了幻觉，觉得自己的家人被外星人包围了。这种现象在医学上叫做“睡眠剥夺”，正常人72小时以上不睡觉，就会出现妄想和幻觉。智联招聘友情提醒，良好的睡眠可以促进大脑功能的发育和发育，保存大脑能量，恢复体力，促进记忆力和反应力。对于中老年人来说，家庭矛盾和日常任务也是睡眠障碍的重要原因。陈女士（化名）已经三五年没睡好觉了，因为她是单位领导，习惯了命令式的语气，丈夫难免有怨气。后来，家人说服了她，最终在药物的帮助下，陈女士的睡眠终于逐渐好转。调研中我们发现，保护居民健康的基层和护士也会失眠。尤其是近两年，突如其来的抗疫工作，经常打断他的作息。因为疫情发生以来，中心经常有紧急任务，夜间加班已成为常态。生活习惯和工作节奏经常受到打扰，偶尔会失眠。比如今年3月份，疫情突然爆发，大家都开始变得很忙，虽然很累，但是在床上却怎么也睡不着觉。医护人员也是普通人，吃粗粮怎么可能不生病？一方面是因为工作量大，另一方面是我偶尔会遇到不合作和误会的居民。有时我的情绪并没有缓和，需要时间让我冷静下来睡觉。失眠也是一种疾病如果晚上失眠，总睡眠时间只有四五个小时，会影响第二天的工作效率，智联招聘提醒大家，一定要及时去看医生。首先，医生更容易找到失眠的原因。显然，影响睡眠的因素包括情绪状态、外部环境、饮食结构、身体状态等，并且可以追溯到具体的原因。相比之下，解决它会容易得多。一旦出现失眠问题，人体就会迅速自我调节，比如下班后跑步加强心脑血管功能，或者和好朋友一起吃饭改变心情、饮食结构和进餐时间，让消化有足够的时间。正是因为及时干预，大家的失眠才能得到有效保障。但是，很多人在入睡困难的时候选择拖延，一拖延就是十几天，智联招聘提醒大家，失眠危害大，一定要及时改正睡眠习惯，拥有一个好的睡眠质量，才能在生活和工作中获得更好的投入。

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